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Conteúdo · baseado em evidência
Artigos de saúde do homem e longevidade
O que a ciência mostra sobre energia, sono, hormônios, metabolismo e vigor depois dos 40 — sem fórmula mágica, com referências.
O corpo não tem departamentos: por que hormônio, sono, força e cabeça só entregam vigor juntos
Num estudo com 122 mil adultos, estar fora de forma pesou mais na conta da morte do que fumar, ter diabetes ou ter doença nas coronárias.
Ansiedade de desempenho: quando a cabeça sabota um corpo saudável
A ansiedade de desempenho atinge de 9% a 25% dos homens e faz um corpo saudável falhar por inibição ativa do sistema nervoso — não por defeito, e é por isso que o comprimido sozinho não desliga o ciclo.
Disfunção erétil: o sintoma-sentinela que fala de vasos, hormônios, nervos e cabeça
Raramente é “só da idade” ou “só psicológico”. É um evento neurovascular que depende de quatro sistemas — e um dos avisos mais precoces e completos que o corpo dá.
O querer sem fim: a neurociência da tela que não larga (e por que o detox erra o alvo)
Em mais de 355 mil adolescentes, o uso de tecnologia digital explica no máximo 0,4% da variação no bem-estar — contar horas de tela é quase inútil; o que importa é o que a tela substitui.
Sedentarismo: o fator de risco que compete com o cigarro — e por que a força é um sinal vital
No maior estudo já feito com teste de esteira, a baixa aptidão física aumentou a mortalidade mais do que fumar, ter diabetes ou doença coronariana — e não houve limite superior de benefício.
Por que o álcool derruba a testosterona muito antes de aparecer na balança
A dose baixa e ocasional pode até elevar a testosterona por algumas horas — o que esconde o fato de que o consumo pesado a derruba em três frentes ao mesmo tempo, e a OMS já afirma que, para esse custo, não existe dose segura.
A conta do estresse crônico: por que o cortisol enche a barriga e desmonta o músculo
Mulheres magras com gordura concentrada na cintura secretam mais cortisol sob estresse e não se acostumam a ele — foi a reatividade ao estresse, não o peso, que previu a gordura abdominal.
Resistência à insulina: o que sua glicemia normal esconde por anos
Cerca de 1 em cada 4 pessoas magras e com glicemia normal já é resistente à insulina — o processo começa uma década antes de o exame de jejum acusar qualquer coisa.
Sono e testosterona: por que o hormônio do homem depende da noite que ele não teve
Uma única semana dormindo cinco horas por noite derruba a testosterona diurna de um homem jovem em 10% a 15% — o equivalente a envelhecer mais de uma década.
Testosterona no homem: por que "deu normal" pode não ser a resposta
O número que discrimina sintoma de saúde não é a testosterona total: no maior estudo populacional europeu, o hipogonadismo de fato começou a aparecer com testosterona livre abaixo de 220 pmol/L, e não pela dosagem que quase todo laboratório imprime em negrito.